Sapevi che esiste un trucchetto della nonna che ti aiuterà a non sentire più il caldo torrido. Ti sveliamo qual è.
Quando arriva l’estate, cercare in tutti i modi di rinfrescarsi e sentirsi più confortevoli, sopratutto quando l’aria è calda e non ci lascia respirare.
I metodi normalmente usati per rinfrescarci come il condizionatore, ventilatore e altre soluzioni, ci sono dei trucchi che aiutano a dare sollievo durante la stagione estiva particolarmente afosa. In questo articolo vi elencheremo alcuni trucchi i su come non sentire troppo caldo durante le giornate estive con afa che ti assale.
Ecco alcune idee per rinfrescarsi durante una giornata calda
Occorre bere tantissima acqua, bere regolarmente acqua fresca. Utilizza ventilatori o condizionatori, se possibile, accendi un ventilatore o un condizionatore per rinfrescare la stanza. Fare una doccia fredda: prova a fare una doccia o un bagno fresco per abbassare la temperatura corporea. Indossare abiti leggeri: indossa abiti leggeri e traspiranti per permettere al corpo di raffreddarsi più facilmente.
Evitare cibi e bevande calde: preferisci cibi e bevande fredde, come insalate, frutta fresca e succhi di frutta freddi. Rinfrescarsi con un asciugamano bagnato: metti un asciugamano bagnato sulla fronte o sul collo per una sensazione di rinfrescamento istantaneo. Utilizza spray per il viso o la pelle, cerca uno spray rinfrescante per il viso o il corpo da spruzzare sulla pelle per un raffreddamento rapido.
Passare del tempo in luoghi freschi, se possibile, cerca di trascorrere del tempo in luoghi climatizzati come centri commerciali, biblioteche o cinema. Fare pause regolari: se lavori o fai attività fisica all’aperto, cerca di fare pause frequenti per riposare e rinfrescarti. Evitare l’esposizione diretta al sole: cerca di rimanere all’ombra o di coprirti con un cappello o un ombrellone per evitare di surriscaldarti ulteriormente.
Idratarsi molto
Durante le giornate calde è molto importante mantenere un’adeguata idratazione per aiutare il corpo a rinfrescarsi e prevenire disidratazione e colpo di calore. Ecco alcune suggerimenti per il corretto idratarsi durante il caldo:
Bere acqua regolarmente: bevi acqua fresca e pulita ogni volta che senti sete. Cerca di bere almeno 8-10 bicchieri di acqua al giorno, o anche di più in caso di caldo intenso o attività fisica intensa. Evitare bevande alcoliche, l’alcol e la caffeina possono aumentare la disidratazione, quindi cerca di limitarne il consumo in giornate calde.
Quando si suda molto, è possibile perdere importanti sali minerali come sodio, potassio e magnesio. Le bevande elettrolitiche possono aiutare a ripristinare questi sali minerali persi. Puoi bere bevande sportive o preparare una soluzione di acqua e una piccola quantità di sale e zucchero per un’alternativa fatta in casa. Mangia cibi ad alto contenuto di acqua: scegli frutta e verdura ricche di acqua come anguria, cetrioli, meloni e agrumi, che aiutano a idratarti.
Non mangiare cibi salati, gli alimenti eccessivamente ricchi di sale possono causare più sete e disidratazione. Cercare di limitare il consumo di cibi ad alto contenuto di sale. Tieni a portata di mano una bottiglia d’acqua, quando si è fuori casa, porta sempre con te una bottiglia d’acqua per idratarti facilmente. Sorseggiare bevande calde, può sembrare una contraddizione ma invece può aiutarci a rinfrescarti in quanto stimolano la sudorazione, che a sua volta raffredda il corpo quando l’acqua evapora dalla pelle.
Monitora il colore dell’urina: il colore dell’urina può essere un indicatore della tua idratazione. L’urina chiara o di colore giallo chiaro è segno di un’adeguata idratazione, mentre l’urina scura o concentrata può essere un segno di disidratazione e richiede un consumo extra di liquidi.
Ricorda che l’idratazione è essenziale durante le giornate calde, quindi cerca di rimanere costantemente idratato e di ascoltare il tuo corpo per segnali di sete o disidratazione.
Tessuti giusti per il caldo torrido
Durante le giornate calde, è importante indossare abiti realizzati con tessuti leggeri e traspiranti che consentano all’aria di circolare e favoriscano l’evaporazione del sudore, mantenendo così il corpo più fresco. Ecco alcuni tessuti adatti per il caldo:
- Cotone: Il cotone è un tessuto naturale leggero e traspirante che permette all’aria di circolare e favorisce l’evaporazione del sudore. È una scelta ideale per l’estate, poiché assorbe l’umidità e aiuta a mantenere la pelle asciutta.
- Lino: Il lino è un tessuto naturale che trasmette una sensazione di freschezza grazie alla sua capacità di assorbire l’umidità e lasciarla evaporare rapidamente. È leggero e traspirante, perfetto per il caldo estivo.
- Seta: La seta è un tessuto naturale lussuoso e leggero che offre una sensazione di freschezza sulla pelle. È altamente traspirante e permette all’aria di circolare, mantenendo il corpo fresco. La seta è particolarmente adatta per abiti eleganti o capi più leggeri.
- Lycra o spandex: Questi tessuti elastici sono comuni nei capi sportivi e da attività fisica. Non solo sono altamente traspiranti, ma si adattano anche al corpo senza restringere i movimenti.
- Tessuti misti: Esistono molti tessuti misti che combinano fibre naturali come il cotone o il lino con fibre sintetiche come il poliestere. Questi tessuti sintetici tendono ad essere leggeri, traspiranti e ad asciugarsi rapidamente, mentre le fibre naturali apportano comfort e traspirabilità.
- Dry fit o tessuti tecnici: Questi tessuti sono spesso utilizzati negli abiti sportivi, poiché hanno proprietà traspiranti eccellenti e permettono all’umidità di evaporare rapidamente. Questi tessuti tecnici possono aiutare a mantenere il corpo fresco e asciutto anche durante l’attività fisica intensa.
Evita tessuti come il poliestere, l’acrilico o altre fibre sintetiche dense, poiché possono trattenere il calore corporeo e favorire la sudorazione eccessiva.
In generale, quando scegli i tessuti per il caldo, cerca materiali leggeri, traspiranti e confortevoli che consentano al corpo di mantenere una temperatura più fresca.
Consigli per la notte durante l’estate
Ventilazione: Assicurati di avere una buona circolazione dell’aria nella tua camera da letto. Apri finestre e porte per favorire il passaggio di aria fresca. Se possibile, utilizza ventilatori per mantenere l’aria in movimento. Scegli la biancheria giusta: Opta per lenzuola, coperte e cuscini realizzati in tessuti traspiranti come cotone o lino. Evita materiali sintetici o pesanti che possono trattenere il calore e aumentare la sensazione di caldo.
Doccia fresca prima di dormire: Prima di andare a letto, fai una doccia fresca. L’acqua fredda aiuterà a rinfrescare il corpo e a ridurre la temperatura corporea prima di coricarti. Utilizza un ventilatore o un condizionatore d’aria: Se possiedi un ventilatore o un condizionatore d’aria, utilizzali per rinfrescare l’ambiente della tua camera da letto prima di andare a letto. Se non hai un condizionatore d’aria, puoi anche posizionare una bacinella o una bottiglia d’acqua ghiacciata di fronte a un ventilatore per raffreddare l’aria che viene soffiata.
Evita l’uso di elettrodomestici caldi: Durante la notte, cerca di evitare l’uso di elettrodomestici che producono calore come computer portatili, asciugacapelli o ferri da stiro. Questi dispositivi possono aumentare la temperatura della stanza. Sfrutta la ventilazione notturna: Se ti senti al sicuro a farlo, tieni le finestre aperte durante la notte per consentire all’aria fresca di entrare. Cerca di posizionare i ventilatori in modo strategico per creare una corrente d’aria fresca.
Indossare abiti leggeri contro il caldo torrido
Indossa abiti leggeri per dormire: Scegli abbigliamento leggero, come pigiami o camicioli in cotone, per favorire la traspirazione e il comfort durante la notte. Crea un’atmosfera fresca: Assicurati che la tua camera da letto sia fresca e confortevole. Riduci al minimo l’illuminazione e l’uso di apparecchi elettronici che emettono calore, tieni tende o persiane chiuse durante il giorno per mantenere il sole fuori e appendi asciugamani bagnati fuori dalla finestra per rinfrescare l’aria che entra.
Bevi acqua fresca: Tieni una bottiglia d’acqua a portata di mano sul comodino per idratarti in caso di sete durante la notte. Usa gel refrigeranti o un’acqua termale: Se senti molto caldo, puoi applicare gel refrigeranti sulle caviglie, i polsi e la nuca per rinfrescare il corpo. In alternativa, puoi spruzzare un’acqua termale sul viso per un rinfresco rapido.
Ricorda, ogni persona ha preferenze diverse per dormire durante le notti calde, quindi esplora queste strategie e adatta quelle che funzionano meglio per te.